När man blir gravid så finns det sjöar av info med Do’s and Dont’s. Det kan vara svårt att veta vad som är OK eller inte, både att äta och tillföra kroppen genom vitaminer, under graviditeten. Jag har valt att lyssna/läsa på med ett öga och öra, men sen gå på egen känsla och logiskt tänkande för vad man borde tillföra kroppen under graviditeten.
Många verkar tro att man behöver må dåligt och känna sig trött under en graviditer pga att mycket händer inom dig. Men man kan medhjälp utav bra näring och vitaminer motverka i största grad både trötthet, matsmältningsbesvär, grova hormonella rubbningar osv. Det finns inget som tar bort känslan att vara gravid. Men man kan minimera det som är smärtsamt och påverkar kroppen negativt genom att förse och hjälpa kroppen under denna process.
Vad jag har valt att utesluta: Kemiska produkter såsom PWO, icke naturligt framställda proteinpulver, celsius och koffein.
Vad jag har valt att behålla i min kost: naturliga veganprotein, bärboost, omega 3 från märken jag känner till, superfoods.
Nedan har jag listat de Vitaminer jag äter och har ätit under graviditeten:
Alpha Plus Mamma: Alphaplus är ett märke jag känner till väl och även arbetar med som näringstillskott klienter. De har tänkte till väldigt bra i många utav sina multi-tillskott och mängden/kapsel är oftast lite högre än ”vanliga” vitaminer man kan köpa på apoteket. Produkten innehåller bland annat folsyra som bidrar till vävnadstillväxt hos gravida.
Den innehåller även D3- och B12-vitamin som har en roll i celldelningsprocessen. Doseringen har jag anpassat efter magens form dvs jag har sänkt dosen om jag upplevt att jag blivit hård i magen pga järnet, samt ökat dosen när magen varit bra. Jag tar mellan 1-3tabl/dag och har gjort under hela graviditeten i princip. Jag har haft väldigt bra järnvärden under hela graviditeten så har ej behövt tillsätta järn i annan form än spenat och grönt i morgondrinken 🙂
Omega 3 gravid från Pharbio:
Pharbio Omega-3 Gravid är ett kosttillskott för gravida med Omega-3, folsyra och vitamin D. Pharbio Gravid har ett högt innehåll av omega-3-fettsyran DHA som behövs för fostrets/spädbarnet hjärn- och synutveckling. Kapslarna har en ”anti-reflux coating” som gör att kapslarna löses upp i tarmen, inte magen, för att undvika uppstötningar.
Denna började jag äta i v 14-15 och har ätit hela graviditeten. Jag tar 2/dag och kompletterar med ett annat omega tillskott nedan.
Naturlig Laxolja från Better You:
Unik laxolja rik på omega-3, -6 och -9
Premium Laxolja är en unik laxolja som kommer från färsk lax som legat i vattnet i 2 år. Fisken har regelbundet blivit kontrollerad för att säkerställa dess renhet så att den är garanterat fri från tungmetaller samt att inga sjuka fiskar använts vid framställningen. Oljan har dessutom ett balanserat innehåll av omega-3, -6 och -9. Jag tar 2/dag. Många undviker omega 3 tillskott då de har läst att Fiskleverolja inte ska vara bra under en graviditet pga för mkt A och D vitamin eller annan info. Fiskleverolja och Fiskolja är ej samma sak så ni kan vara lugna när ni äter fiskolja.
Magnesium+ från Better You:
Extra Magnesium började jag ta under den andra trimestern när jag började sova lite dåligt. Magnesium+ innehåller en blandning av flera rena magnesiumformer som alla är lätta för kroppen att tillgodogöra sig. Spenat och nyponextrakt är tillsatta. Nypon innehåller naturligt höga halter av Vitamin C, som underlättar upptaget av magnesium. Perfekt för bättre önskad sömn och återhämtning. Då barnet växer och utvecklas i magen behöver mamman mer magnesium under graviditeten. Samtidigt, på grund av mammans ändrade metabolism, utsöndrar njurarna 25% mer magnesium. Under åtminstone graviditetens andra hälft är det svårt för kroppen att täcka dagsbehovet via enbart kosten. Typiska symtom av magnesiumbrist kan uppstå: till exempel vadkramp, muskelryckningar eller spända muskler. I dessa fall kan en möjlig magnesiumbrist diskuteras med gynekologen. Om magnesiumbristen inte behandlas kan detta orsaka tidiga värkar. Gravida kvinnor behöver mer magnesium. Deras magnesiumbehov kan inte alltid tillfredsställas genom kostintaget och bör därför tillgodoses med kosttillskott.
Dela gärna med er om ni hade något favorittillskott under graviditeten och varför just den produkten 🙂
Senaste kommentarer