Emelie Pisano – Personlig Tränare och blivande Mamma

När man blir gravid så finns det sjöar av info med Do’s and Dont’s. Det kan vara svårt att veta vad som är OK eller inte, både att äta och tillföra kroppen genom vitaminer, under graviditeten. Jag har valt att lyssna/läsa på med ett öga och öra, men sen gå på egen känsla och logiskt…

Hej fina! Det kan vara svårt att hitta samt veta vilka övningar som är ok eller inte att köra under graviditeten. Jag tycker att man i första hand ska lyssna på sin kropp. Stäm av efter passet hur kroppen reagerar och känn efter hur dagsformen är. Hur du mår och känner under graviditeten är individuellt…

Hej fina! Som lovat och önskar kommer här ett förslag på ett helkroppspass att köra under den andra trimestern. Jag är nu i v25 och lade upp detta pass igår. MEN glöm aldrig att rådgöra med din barnmorska samt lyssna på din kropp. Alla kroppar är olika och förutsättningarna för att kunna träna detta pass är…

Är påväg till min tisdags-Yoga. Varje tisdagskväll så bokar jag inte in några PT klienter utan unnar mig istället själv gravidyoga. Vi är ett gravidgäng på 4-6st varje gång och instruktören är så oerhört bra! Det är så skönt och så avkopplande! Jag värdesätter yogan högt då den verkligen får ned mig i varv. Jag är väldigt…

Från och med vecka 14 så går man in i andra trimestern. Andra trimestern brukar vara den bästa tiden: du mår bättre, du har tillräckligt med energi och magen är inte i vägen. Här rekommenderar man att träningen modifieras litegrann pga att kroppen är lite annorlunda än normalt. Omkring vecka 20 börjar produktionen av graviditetshormonet…

Många är lite rädda för att träna tungt under graviditeten. De klienter som kommit till mig under sin graviditet har sökt hjälp då de är oroliga för att framkalla missfall eller göra något fel under graviditeten. Speciellt under denna första riskperiod i graviditeten. Är det inte så att vi alla blir lite extra försiktiga när…